IMAGEN PERSONAL DEL HOMBRE Y LA MUJER

 ¿Te acordarás de esa frase "la primera impresión es lo que cuenta"? Si bien en una entrevista de trabajo se conversará sobre nuestras capacidades y experiencias, también le estaremos dando información a nuestro interlocutor con nuestra ropa, el maquillaje elegido, cómo nos sentamos y más. Es nuestra carta de presentación frente al mundo. Consejos para tener en cuenta.

 

PERSONALIDAD

La personalidad es un conjunto de características o patrones que definen a una persona, es decir, los pensamientos, sentimientos, actitudes y hábitos y la conducta de cada individuo, que de manera muy particular, hacen que las personas sean diferentes a las demás. La manera en que cada ser pensante, actúa sobre situaciones diversas, nos dice algo sobre la personalidad de cada persona, en otras palabras es el modo habitual por el cual cada ser piensa, habla, siente y lleva a cabo alguna acción para satisfacer sus necesidades en su medio físico y social.

ASPECTOS DE LA PERSONALIDAD 

• Formas de conocer y pensar
• Sentimientos y emociones
• Necesidades, motivaciones e intereses

Características de la Personalidad

Son aquellas características permanentes que describen el comportamiento de un individuo. En la medida que más consistentes sean y con más frecuencia se presente la característica en diferentes situaciones, más importante se vuelve al describir al individuo. Existen 16 factores de la personalidad que son fuentes del comportamiento de una persona.

1. Reservado vs. Extrovertido
2. Menos inteligente vs. Más inteligente
3. Sumiso vs. Dominante
4. Afectado por sentimientos vs. Estable emocionalmente
5. Serio vs. Alegre y afortunado
6. Egoísta vs. Consciente
7. Tímido vs. Aventurado
8. Realista vs. Sensitivo
9. Confiado vs. Suspicaz
10. Práctico vs. Imaginativo
11. Directo vs. Astuto
12. Seguro de sí mismo vs. Aprensivo
13. Conservador vs. Experimentador
14. Dependiente del grupo vs. Auto suficiente
15. Sin control vs. Controlado
16. Relajado vs. Tenso

CUATRO ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LA PERSONALIDAD
Al tratar de explicar qué es la personalidad, indicábamos que contiene elementos de origen hereditario y ambiental. Estos elementos o factores constitutivos de la personalidad son:

• La constitución física
• El temperamento
• La inteligencia
• El carácter moral

Todo ser humano al nacer posee una personalidad "potencial", en cuanto a que tiene los elementos básicos de la misma. Esta potencialidad comenzará a ser realidad cuando se inicie el desarrollo de ciertas características y capacidades, como trabajo intelectual, creatividad, conducta intencional y valores éticos, entre otras, que indican que los diversos elementos de la personalidad están funcionando con cierto nivel de organización.

TIPOS DE PERSONALIDAD

CONDUCTA

Es el conjunto de actos, comportamientos, exteriores de un ser humano y que por esta característica exterior resultan visibles y plausibles de ser observados por otros. Caminar, hablar, manejar, correr, gesticular, limpiar, relacionarse con los demás, es lo que se denomina conducta evidente por ser externamente observables. Las actitudes corporales, los gestos, la acción y el lenguaje son las cuatro formas de conducta que ostentan los seres humanos.

DIMENSIÓN INTERPERSONAL 

¿QUE ES?

Es la dimensión esencial, que se da principalmente en los equipos, colaboradores, supervisores yen la cadena de valor.

La relación interpersonal constituye un aspecto básico en nuestras vidas funcionando no solo como un medio para alcanzar determinados objetivos  si no como un fin en si mismo.

La dimensión del hombrees algo muy importante ya que se mira como el sostiene sus relaciones interpersonales teniendo en cuenta varios aspectos en el como lo son: la simpatía, la apatía, la antipatía y la empatía que esto es lo que nos ayuda a relacionarnos con las personas y a la misma vez a conservar mucha gente durante el resto de nuestra vida.

CONCEPTOS DE LOS DIFERENTES AUTORES:

• CARPENTER: desde su modelo de competencia racional, hace ilusión a la sensibilidad emocional y la empatía.

• SMITH: destaca la importancia de la capacidad de relación estrecha con otros.

• ALLPORT: establece como criterios de madurez personal la relación emocional con otras personas. Auto objetividad, conocimiento de si mismo y sentido del humor entre otros.

• HEATH: desde una perspectiva dimensional evolutiva hace referencia al alocentrismo como una de las características fundamentales.

                                 IMAGEN PERSONAL 

La imagen personal es nuestra carta de presentación frente al mundo. Ella se construye no sólo a través de nuestro vestuario  sino a través de una gran diversidad de variables. Si aprendemos a manejar los distintos elementos que conforman nuestra imagen tendremos más oportunidades de causar una buena impresión en nuestro interlocutor.

                 ELEGANCIA MASCULINA Y FEMENINA 

La buena imagen personal te ayuda y mucho al logro de  tus metas.

Si es usted  un comercial, directivo, líder de proyecto, vende productos o servicios, busca trabajo, quiere ascender…en ese momento es cuando lo primero por lo que será juzgado o tenido en cuenta SOLAMENTE por la manera en que se presente y lo que comunique por su apariencia. Después por supuesto, por su talento, sus conocimientos y por sus productos o servicios.

Su imagen refleja la calidad de lo que es usted  y de lo que ofrece. Si su imagen no es perfecta, nunca confiaran porque usted está reflejando la calidad de lo que ofrece. Si va desaliñado, lo que transmitirá en su cuidado de si mismo  una es mala presentación.

Muchas personas critican este punto de vista porque dicen que lo importante es el  producto, empresa o servicio y no su imagen. Pero la realidad nos confirma que, la primera imagen es la que cuenta al 60% y luego el resto.

La ropa tiene poderes, demuestra la confianza y seguridad de si mismo  y ante cualquier situación. Si usted se siente seguro lo transmite y los demás lo perciben.

El efecto de la transformación de la ropa aparece según se sienta usted  cuando la usa. El cuidado que tiene el poder las prendas  a favor y en contra.

Si dedica un tiempo para comprar un traje nuevo, le queda perfecto, se lo pone y se siente bien cuando se mira al espejo, o cuando alguien le dice lo impresionante que está, su seguridad interior crece a niveles insospechados.

TIPOS PARA RECORDAR EL BUEN MANEJO DE VESTUARIO:

*Mantén tu ropa impoluta, lo más perfecta posible “como nueva”. Aprende a colgarla en el armario y a cuidarla al lavarla y al planchara.

*Preparara con tiempo suficiente. Así evitaras sorpresas de manchas o desperfectos que veamos en el crítico momento de ir a ponérnosla.

*Si hace mucho que no te lo pones pruébate lo  con tiempo. Quizá has engordado o adelgazado.

*No te olvides de tus zapatos. Siempre limpios y guardados con hormas para que no se deformen.

*Dale un poco de originalidad a tu vestuario con los complementos: gemelos, corbata, relojes, pulseras, fular, pañuelo etc. Aunque no lo hagas al azar ni a lo loco, recuerda que los accesorios y complementos también tienen su código. En el blog tienes artículos relacionados con este tema (para mujeres) el de hombres estará en breve, estate atento.

El arma del buen vestir lo utilizan las grandes multinacionales con su personal directivo y de ventas, los grandes líderes lo utilizan siempre y por qué tu no?

Si te sientes interiormente como un ganador o una ganadora, te será más fácil llevar los duros momentos de las negociaciones que tienes por delante.

Experimenta el poder de la imagen y me lo cuentas!!

POSTURA Y EL ARTE DE CAMINAR CORRECTAMENTE 

La imagen personal es un conjunto de muchas cosas y no solo de la ropa.

Para conseguir una buena postura tienes que vertela frente a un espejo y despues ir practicando cuando vayas por la calle. Y no de vez en cuando sino siempre.

La postura erguida transmite de nosotros una actitud de ser personas seguras de si mismas. La postura encorvada transmite sumisión e inseguridad. Aunque las fotos de abajo corresponde al cuerpo de una mujer, vale también para los hombres.

¿Como hay que caminar?

•  Abdomen recogido, los hombros rectos en angulo recto con la cabeza y pecho fuera.

• Al caminar, los brazos deben caer a lo largo del cuerpo pero sin ir rígidos ni haciendo aspavientos de adelante a atrás.  En la foto ves la manera correcta de hacerlo.

• Las piernas deben ir rectas frente al cuerpo y con pasos cortos en lugar de ir dando zancadas.  Que no está reñido con ir deprisa. Mira lo horroroso que queda.

CUANDO SE LEVANTE 

• No cruce los brazos porque   está a la defensiva, mantenga los brazos en cualquier postura menos en esa.

*Vigila en que posición quedan tus pies. Mira la foto, que te parece? Aunque vayas con un gran traje lo puedes estropeas con los pies.

Otro gran error que es muy típico del género masculino es llevar las dos manos metidas en los bolsillos. Una mano en el bolsillo del pantalón puede quedar hasta elegante, las dos queda de pena. Mira cómo se ve la americana y opina tu mismo.

ACCESORIOS FEMENINOS

A las mujeres con experiencia  en moda les gusta usar accesorios . Estos son una forma de realzar tu guardarropa y aspecto que no se relaciona con tu peso o sentido de la moda. Los accesorios bien hechos unen colores y textura para crear nuevos aspectos. Son adecuados para un guardarropas profesional o para tiempo libre. EL precios abarcan todas las gamas, por lo que es fácil encontrar accesorios para todos los presupuestos.

Joyas

Un par de aretes colgantes y un collar de plata transforman un equipo de vaqueros en uno informal y elegante. Los diamantes brillantes se ven bien en aretes solitario de broche o en un brazalete formal. Las perlas son adecuadas para usarlas de día o de noche. Una tira o un par de aretes de perlas quedan bien en el guardarropas tanto de mujeres más jóvenes como mayores.

Bolsos

Un bolso amplio se ve elegante colgado de tu brazo. Escoge uno de cuero en color neutro. Los bolsos tachonados con metal o adornados con diamantes de imitación le dan vida a cualquier guardarropas. Un sobre de mano de charol en color negro es una elección excelente para la noche. Para el día, las mujeres prefieren los bolsos de tamaño mediano con muchos bolsillos internos. Para un fin de semana divertido afuera o un viaje de una noche, un bolso grande amplio en casi cualquier color es una necesidad. Los bolsos de mano con broches o cremalleras son más fáciles de usar y proporcionan un acceso más fácil al contenido.

Pañuelos

Ata un pañuelo en la tira de un bolso o delicadamente en tu muñeca para lograr un bonito aspecto. Usa un pañuelo flojo alrededor del cuello con un suéter de cachemira para un aspecto semi informal. Usa un traje de negocios de color liso con un pañuelo estampado alrededor de los hombros. Los pañuelos cumplen el propósito doble de proteger la cabeza en días de viento o lluviosos. Usar un pañuelo sobre la cabeza mantiene el peinado en su lugar cuando una mujer maneja un convertible. Los pañuelos vienen en diferentes largos, desde los pequeños y decorativos hasta los grandes que cubren todo el cuerpo.

Zapatos

Cualquier lista de accesorios importantes debería incluir dos pares de zapatos: uno bajo y uno de tacón. Las balerinas de cuero en negro o marrón van bien con casi todo, desde ropa para la oficina hasta un par de cómodos vaqueros. Un par de zapatos de tacón es algo que se debe tener en el guardarropas. Para un accesorio versátil, escoge un tacón de altura media con punta cerrada.

Cinturones

Tu guardarropas debería tener un cinturón de charol de color negro para usar con suéteres o camisas. Escoge un cinturón ancho en colores metalizados para combinar con un elegante traje sastre. Los cinturones anchos se ven mejor con faldas y partes superiores delicadas. Este accesorio le da un toque de moda a un equipo sencillo.

ACCESORIOS MASCULINOS

BOLSO

¿Está cansado de dejarle el móvil, la cartera, las llaves, las gafas de sol, toda tu vida a tu novia para que lo lleve en su bolso? Créeme, más cansado está su hombro. En estos tiempos que corren en los que hace falta salir de casa con cinco cargadores, dos ordenadores y hasta un generador de energía, es el momento de que te hagas con un bolso. Si eres escéptico siempre podrás optar por uno con aspecto más clásico.

                                                                   RELOJ

 aquí el otro eslabón del buen gusto. El reloj no tiene que ser llamativo, basta con que sea un reflejo de tu personalidad, es decir, ha de ser elegante. Procura que no sea de arena. Con ése yo siempre llego tarde al trabajo.

                                              PINZA PARA BILLETES

Es imposible deshacerse de esas monedas que rehuyen de soportes, que aparecen sin orden ni concierto entre los cojines de tu sofá o en los confines de tu lavadora. Pero los billetes conviene tenerlos bien organizados y sujetos, que hoy en día son bastante huidizos. Si no quieres cargar con una cartera en tu bolsillo o que tu novia lo haga (vuelve al punto 2), la pinza para billetes es tu gran aliada.

                                             PAÑUELO DE BOLSILLO

El pañuelo, casi en peligro de extinción, es menos higiénico que uno desechable, pero una cosa es indudable: ese trozo de tela puede ser tu mejor y más fiel soporte de auxilio.

                                       PULSERA

Un complemento tradicionalmente femenino es ahora una tendencia emergente entre los hombres. Su uso se ha extendido notablemente los últimos años, especialmente en el caso de las cadenas de aspecto militar o las de cuero.

                                   GAFAS DE SOL

Son, junto al reloj, las estrellas de los complementos. Imprescindibles para completar tu look en un día soleado, y especialmente en un día soleado de resaca. Las gafas de sol te completan y protegen. El general MacArthur espetó su famosa frase "me voy pero volveré" parapetado bajo unas de tipo aviador. Cada marca tiene su historia sentimental, erótica, política, cultural y cinematográfica. Ay, si las gafas de sol hablasen…

                                         CUIDADO DEL CABELLO

Francamente, ¿quién puede presumir de tener un cabello perfecto? Siempre hay un pequeño detalle que nos lo impide. En la mayoría de los casos el volumen o el brillo han desaparecido, los rizos son rebeldes y las puntas del cabello se vuelven a abrir sin saber el porqué… Queremos ayudarte a seguir el camino hacia el cabello de tus sueños.

• ¿Una vez más tu pelo ha perdido todo el estilo y ya no queda ni rastro de su saludable cuerpo? ¿Crees que algunos cambios básicos podrían ayudarte? Te explicamos cómo empezar tu programa de rescate capilar escogiendo un buen champú. Este producto puede proporcionarte todo el cuidado que tu cabello necesita, pero para garantizar su eficacia, has de escogerlo en función de las necesidades de tu cabello y complementarlo con un tratamiento adaptado a tus necesidades. También hay que evitar algunos errores a la hora de lavarse el cabello. Haciendo todo esto, tienes vía libre para conseguir un cabello maravilloso.

  
  

  
  
  
  

  Consejos para el cuidado del cabello

  
  

  
  

  

  
  

  Muchos productos capilares contienen fuertes químicos, que pueden dañar tu cabello despojándolo de sus aceites naturales. El cabello sufre la acumulación de restos de productos acondicionadores o modeladores, a raíz de lo cual puede lucir aplastado y sin brillo. Para combatir este problema, usa un champú clarificante que te ayudará a remover el exceso de estos productos.

  CABELLO FINO

  El cabello fino suele lucir lacio y aceitoso. Si ese es tu caso, trata de usar un champú medio, que no contenga demasiado acondicionador. Luego del champú aplica un acondicionador cremoso sólo en las puntas. Los productos que contienen lanolina, silicona o aceites no son recomendables para el cabello fino. Puedes agregar volumen usando un acondicionador con proteínas.

  CABELLO TEÑIDO Y PERMANENTE

  El cabello que es aclarado, teñido o en rulado con frecuencia puede ver debilitada su estructura general. Además, el uso de herramientas modeladoras como rollos calientes, secadores, equipos de alisado o enrulado pueden acabar con la humedad natural del pelo. Si usas este tipo de dispositivos, recuerda siempre hacerlo en temperatura media.

  La sobre exposición a los rayos solares ultravioletas, el viento y la lluvia puede causar estragos al cabello teñido o tratado, ya que estos elementos castigan las raíces del cabello. ¡Así que protege siempre tu pelo, tanto como tu piel!

  CUIDA TU CABELLO

  Luego de nadar o hacer ejercicio debes enjuagar el cabello para eliminar la sal, el cloro o el sudor. El cabello mojado es vulnerable – los cepillos con cerdas de naylon son sus peores enemigos. El cabello también puede romperse o partirse con facilidad a causa de clips, accesorios o bandas para el cabello cortantes. ¡Nunca uses bandas de goma!

  Para dar mayor brillo a tu pelo usa en el último enjuague el agua lo más fría posible, ya que esto ayudará a alisar el cabello de modo que pueda reflejar más luz. Y recuerda, un buen corte de pelo hace maravillas a las puntas partidas, agrega volumen y vitalidad al cabello cansado, pero sobre todo ¡levanta la moral!
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• Diez cosas que todo hombre debe saber para cuidar su cabello

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  No cabe duda que una de las mayores preocupaciones dentro de la estética masculina es el cabello. En muchos casos un pelo cuidado no va a evitar la llegada de la tan temida alopecia, pero en otros muchos casos sí que puede evitar una caída prematura.

  Para ello en Mensencia hemos hecho un decálogo que todo hombre debe seguir a rajatabla si quiere mantener su cabello en buen estado  por más tiempo.

  • El pelo sufre al igual que la piel con los excesos de temperatura. Nada de lavarse el pelo con agua muy caliente. Para secar el cabello siempre lo mejor al aire, o con una toalla con movimientos suaves. No es recomendable pero si no te queda más remedio que utilizar el secador hazlo con aire frío.

  • Recuerda la máxima de “somos lo que comemos”. En nuestro caso nuestra alimentación repercute en el estado de nuestro cabello. En Mensencia os dimos un listado delos alimentos que más nos van a ayudar a que nuestro cabello tenga un mejor aspecto, aunque desde ya os anticipamos que la carne será una de nuestras aliadas para que nuestro pelo no se debilite en exceso al ser una excelente fuente de proteínas.

  • La polución, el tabaco y los ambientes cargados en general perjudican a nuestro cabello que pide una limpieza a gritos. Al contrario de lo que mucha gente cree lavar el cabello a diario no es perjudicial, siempre que lo hagamos con un champú suave y cuidadoso.

  • Como os comentábamos en el primer punto, debes tratar a tu pelo como si se tratase de tu piel, por tanto no debes abusar de tus uñas para rascarte la cabeza de manera agresiva, ni tampoco usar elementos excesivamente afilados ya que podrías dañar tu cabello.
  • El acondicionador es uno de tus aliados para que el cabello presente un buen aspecto proporcionándole brillo, suavidad y volumen. No debes aplicarlo a diario, dos o tres veces por semana es suficiente, eso sí, recuerda que no debes aplicarlo en la raíz, siempre es mejor aplicarlo sólo en las puntas.
  • El gel, la cera y la espuma no son buenos compañeros de viaje si quieres mantener tu pelo en perfecto estado. Aunque está claro que siempre hay momentos que nos apetece tirar de espuma o cera para moldear nuestro peinado, para ello es fundamental que el producto no se aplique en la raíz, solo levemente en las puntas, de ésta forma dejamos que nuestro pelo respire.
  • Aunque ahora entremos en los meses más fríos no debes olvidar que los rayos del sol también perjudican a tu cabello. Si tomas precauciones para tu piel, tus ojos, etc.. ¿por qué no con tu cabello? En el mercado existen protectores solares específicos para el cabello, especialmente los de René Furterer o L’Oréal Proffesional que tienen amplias gamas de productos enfocados a proteger nuestro cabello de los rayos del sol.
  • Si sufres de caída del cabello puede que ésta no sea por cuestiones genéticas sino debido a alguna carencia nutricional, estrés, etc…Hoy en día hay alimentos y complementos que pueden parar la caída siempre que no sea por una cuestión genética, como la levadura de cerveza o el mijo.
  • También puedes ponerte en manos de un dermatólogo para tratar el caso de alopecia. Si bien las causas genéticas de ésta hace que en muchos casos sea una lucha difícil de combatir, en algunos casos tratamientos como el Minoxidil puede incluso ralentizar dicha caída.
  • El masaje capilar es sin duda una de las mejores formas para estimular el riego sanguíneo y en algunos casos puede parar la caída del cabello en casos de estress. El masaje debe ser suave y con la yema de los dedos, si es con vuestra pareja mejor que mejor, aunque si no siempre nos quedará un buen compañero de viaje como es el masajeador capilar con vibración.
  Como veis consejos fáciles de aplicar y llevar a cabo, y que sin duda repercutirán en un mejor aspecto de vuestro cabello durante más tiempo.

  CUIDADOS DE LA CARA

  El rostro es el espejo del alma. Nos informa sobre nuestra edad, nuestro humor, pero también sobre nuestra historia. Es la parte más visible de nuestro ser, de modo que no hay nada más legítimo que concederle una atención particular. Una piel bella es una piel mantenida, sensible a las pequeñas atenciones que se le dedican.

  

  PIEL SECA, ¿CÓMO PONERLE FIN?

  Una piel seca, a diferencia de una piel normal, ha perdido su suavidad y flexibilidad. Puede volverse apagada y rugosa con tendencia a tiranteces y rojeces. Para luchar contra estos síntomas desagradables, la hidratación diaria resulta imprescindible.
  • Piel seca: qué hacer
  • Piel seca: qué no hacer
  
   importante diferenciar una piel seca (falta de lípidos) de una piel deshidratada (falta de agua). Se trata de dos problemáticas distintas, aunque una piel seca casi siempre necesita agua ya que la barrera lipídica es más fina y no es capaz de retenerla.
  Por otra parte, existen dos tipos de pieles secas:
  • Las pieles secas patológicas (dermatitis tópicas, eczema o psoriasis) que necesitan un seguimiento médico.
  • Las pieles secas corrientes, para las que la consulta al dermatólogo no es necesaria.
  Puedes adoptar sencillos gestos diarios que te ayudarán a reducir los inconvenientes de este último tipo de piel seca.

  Piel seca: qué hacer

  Es importante limpiar con leche hidratante, más que con un tónico, la seca fina e irritable: el proceso de hidratación comienza al desmaquillarse.  Después tendrás que aplicar una crema de día ultraprotectora a base de ceramidas, vitaminas y materia grasa. Estos cuidados hidratantes reconstruirán la barrera cutánea, retendrán el agua y absorberán la que contienen las cremas. También puedes aplicarte unas gotas de aceites esenciales en el rostro antes de la crema para reforzar sus efectos hidratantes.
  Si tu piel es más bien espesa y rugosa, no dudes en aplicarte un exfoliante muy suaves dos veces a la semana, seguido de una mascarilla hidratante. No te vayas a dormir sin haberte desmaquillado y aplica una crema de noche muy nutritiva. Bebe al menos un litro y medio de agua al día para compensar la pérdida de líquidos natural y sumérgete en un baño caliente, al menos 10 minutos para que la piel se humedezca.

  Piel seca: qué no hacer

  Cuando tienes la piel seca, hay que evitar al máximo el agua, el jabón, los geles y otros productos astringentes. En invierno, opta por una cold cream y no te expongas al sol sin protección (aunque esta recomendación vale para cualquier tipo de piel: ¡cuestión de seguridad!). Lo ideal es aplicar una crema de día que incluya un filtro solar, durante todo el año. Por último, hay que evitar los productos a base de alcohol para no irritar más la epidermis.
  Si pese a estos sencillos gestos, tu piel sigue estando seca, consulta a tu dermatólogo para descubrir la razón.

  POR LA BELLEZA NATURAL

  
  
  
  Ahora más que nunca, los laboratorios dermocosméticos elaboran sus fórmulas con ingredientes extraídos de las plantas y sus derivados.
  
  Hace poco publicamos un artículo sobre la cosmética , un movimiento que apuesta por la belleza auténtica y natural. Si tú también estás harta de químicos y moléculas sintéticas, entonces te complacerá descubrir siete líneas de productos a base de extractos vegetales

  CUIDADO CON LAS PIELES SECAS 

  
  

  
  

Se sabe: las pieles secas sufren de una falta de lípidos, pero no solamente. Para descubrir cuál es tu tipo de piel y aplicar los cuidados necesarios, sigue los consejos de Doctissimo.

Conviene distinguir la piel seca patológica de la piel seca fisiológica. Ésta última, constitutiva y genética, puede también estar relacionada con la dieta o el clima. En invierno, entre un 30 y un 40 por ciento de las mujeres sufre de sequedad cutánea, aunque se trata de un problema que afecta a personas en los cincos continentes.

La piel seca significa que la epidermis sufre. Su aspecto general es pálido y triste. Está seca al tacto, puede presentar escamas, estrías blanquecinas en la superficie y zonas rojas que se traducen en inflamaciones o irritaciones.

Contrariamente a lo que se cree, las mujeres jóvenes de menos de 20 años (a menudo víctimas del acné y del exceso de sebo) también pueden padecer sequedad de la piel.

PIELES SECAS, PIELES MADURAS E IDEAS PRECONCEBIDAS

Al igual que la piel seca, fácilmente identificable gracias a la multitud de signos que la caracterizan, las pieles maduras se determinan a partir de dos grandes categorías de criterios:

• La aparición de arrugas en torno a los ojos, las cuales van extendiéndose en función de la musculatura y la arquitectura ósea.
• La pérdida de firmeza y, a veces, la heterogeneidad del color de la tez, que puede presentar manchas.

Para Veronique Delvigne, directora científica de Lancôme Internacional, es difícil decir a partir de qué edad se puede empezar a hablar de piel madura, ya que “se puede tener una piel estupenda a los 50”. Según la especialista, las pieles maduras no necesariamente son más secas que las pieles jóvenes. Más que establecer una edad para la piel madura, sería oportuno diferenciar el tipo de envejecimiento cutáneo. Podemos distinguir dos categorías:

• El envejecimiento intrínseco designa el envejecimiento natural de los órganos, el cual se caracteriza por la degeneración celular y las mutaciones derivadas de la muerte de células.
• El envejecimiento intrínseco reagrupa, como su nombre indica, al conjunto de factores externos que intervienen en el envejecimiento de la piel, tal como la sobreexposición al sol, el abuso de tabaco o alcohol, las carencias alimentarias u hormonales, etc.

Para la científica, en lo que concierne a la piel seca no hay diferencia entre una piel joven y una piel madura. Sólo los síntomas del envejecimiento cutáneo como la pérdida de firmeza, la heterogeneidad del color y las arrugas son específicas de la piel madura.

¿COMO CUIDAR LA PIEL SECA?

Las pieles secas muestran más rápidamente los signos del paso del tiempo que las pieles grasas o espesas. Para retardar al máximo los signos del envejecimiento, es importante utilizar diariamente una crema hidratante y acompañarla de sueros activos antimanchas y de productos antiedad específicos: DHEA, AHA, derivados de la vitamina A (retinol), ácido hialurónico, Resvératrol, Pro-Xylane… También es posible optar por los cuidados dos en uno, que actúan tanto sobre la sequedad como sobre el envejecimiento cutáneos, como la crema Génifique Nutrics Crème Activatrice Jeunesse et Nutrition de Lancôme.

Además del rol esencial de los lípidos en la prevención de la sequedad cutánea, la investigadora de Lancôme resalta el valor de las proteínas al demostrar que hay 10 genes (dos lípidos –ceramidas– deficientes y ocho proteínas) implicados en la sequedad de la piel. Así, la crema Génifique Nutrics Crème Activatrice Jeunesse et Nutrition de Lancôme estructura la célula proteica y actúa sobre la matriz lipídica, ausente en las pieles secas. Como resultado de ello las pieles secas jóvenes se normalizan y las pieles maduras mejoran su aspecto al verse activados dichos genes. ¡No hay edad para retrasar los signos de… la edad

¿COMO CUIDAR LAS PIELES DE LAS GRASAS ?

Las pieles grasas se caracterizan por una secreción excesiva de sebo a través de las glándulas sebáceas. Para evitar la aparición de granos y que la piel brille demasiado, aquí tenéis nuestros consejos para cuidar las pieles grasas.

• Características de las pieles grasas
• ¿Cómo cuidar la piel?
• Las pieles grasas en el día a día

Características de las pieles grasas

Las pieles grasas pueden estar relacionadas con diversos factores: herencia, desequilibrios hormonales, estrés, contaminación, alimentación, tabaco y cambios climáticos. Se caracteriza por una producción importante de sebo, denominada seborrea. La piel es aceitosa y brillante –sobre todo en la zona T (frente, nariz y mentón)- y se convierte en el terreno propicio para la aparición de granos, puntos negros y todo tipo de impurezas que obstruyen los poros y ahogan la piel. Cabe destacar que a menudo, las pieles grasas van a la par con un cuero cabelludo graso.

En caso de acné asociado, es preferible consultarlo con un dermatólogo. Y si la piel grasa viene acompañada de crecimientos excesivos de pelo, lo mismo, más vale consultarlo con el dermatólogo ya que puede tratarse de un desarreglo hormonal (pubertad, problemas con la píldora, embarazo, etc.). En algunos casos se requiere un tratamiento farmacológico u hormonal.

¿COMO CUIDAR LA PIEL ?

Puedes utilizar una loción especial para "pieles grasas" y completar a continuación con un tratamiento hidratante con textura ultraligera. Elige, por ejemplo, una crema matificante que absorba el exceso de grasa gracias a los "polvos secantes" y reequilibre la piel a largo plazo gracias a dos componentes esenciales, el cobre y el zinc. Una piel grasa se obstruye más rápido que el resto de pieles, por este motivo es indispensable exfoliarse la piel 2 o 3 veces por semana. No olvides que la alimentación también influye sobre el estado de la piel: come frutas, verduras, pescado y carnes magras y evita los platos grasos, la charcutería y los dulces que provocan granos y no mejoran la seborrea.

                  LAS PIELES GRASA DÍA A DÍA

• ¿Cómo limpiar las pieles grasas?

Se recomienda limpiar la piel grasa dos veces al día (mañana y noche) con productos de limpieza suaves, como los syndets (jabones sin jabón) o los “panes limpiadores”, que no contienen alcohol ni jabón (puesto que aumentan la producción de sebo). También se puede aplicar una loción especial para pieles grasas o un agua micelar, que limpia y desmaquilla con suavidad. Deben evitarse los productos demasiado fuertes, que resultan agresivos para la piel y que, a diferencia de lo que se piensa, tienen tendencia a favorecer la producción de sebo.

• ¿Es necesario hidratar las pieles grasas?

Hidratar la piel es esencial, incluso cuando ésta es grasa. Sin embargo, se debe escoger una crema hidratante con una textura ultraligera; por ejemplo, las cremas matificantes, que absorben el exceso de grasa gracias a los “polvos secantes” y reequilibran la piel durante más tiempo gracias a dos compuestos esenciales: el cobre y el zinc.

• ¿Qué sucede con los exfoliantes?

Las pieles grasas se ensucian más rápidamente que las otras, por lo que resulta indispensable realizarse exfoliaciones. Sin embargo, una limpieza demasiado fuerte y con demasiada frecuencia favorece lo que llamamos el “efecto rebote”, es decir, una sobreproducción de sebo, ¡el efecto inverso a lo que buscábamos! Basta con una exfoliación a la semana. Como complemento, es necesario aplicarse mascarillas de arcilla dos veces a la semana. La arcilla absorbe el exceso de sebo y regula su producción.

• ¿Cómo maquillar las pieles grasas?

El uso de maquillaje cuando se tiene la piel grasa no está contraindicado, pero deben escogerse productos especializados. Utilizar una crema tintada o una base que cubra mucho sólo conseguirá empeorar la situación ya que provocará brotes inflamatorios y favorecerá la aparición de todo tipo de impurezas, como los puntos negros. Más vale escoger una base ligera o una base mineral, que absorba el exceso de sebo por su textura en polvo. Deben priorizarse los productos etiquetados como “no comedogénicos”.

• Las pieles grasas al sol

Aunque el sol produce una mejora del estado de la piel, este efecto sólo es provisional, y a menudo viene seguido de un resurgimiento de la producción de sebo y granos. Para evitar este efecto rebote, es necesario utilizar una protección solar adaptada, no comedogénica y mineral.

• Piel grasa y alimentación

A menudo oímos que una alimentación rica en alimentos grasos y azúcares (charcutería, caramelos…) comporta una periodización de la aparición de sebo. Sin embargo, la relación entre este tipo de alimentos y la piel grasa todavía no ha sido probada.

En cualquier caso, una alimentación equilibrada y razonable sólo puede resultar beneficiosa para la salud.

ACNÉ, LA GUERRA CONTRA LOS GRANOS

La adolescencia suele ser sinónimo de acné. Estos desórdenes cutáneos nos suelen impedir ver la vida de color de rosa. Esta enfermedad de la piel afecta aproximadamente al 80 % de los jóvenes en la pubertad. Pero no sólo afecta a los adolescentes, ya que el 25 % de los adultos también lo sufre.

© Thinkstock

Aunque normalmente el acné suele ser benigno, su principal molestia se debe a su carácter antiestético y a las repercusiones que tiene en la calidad de vida de las personas afectadas, que pueden llegar a ser significantes.

AFECTA AL 80% DE LOS JÓVENES 

Granos dispersos en la frente, mejillas, ambos lados de la nariz y mentón… pocos son los adolescentes que no tienen acné. La explicación: durante los cambios hormonales que acompañan a la pubertad, los andrógenos (hormonas) estimulan la segregación de las glándulas sebáceas en gran cantidad y esta «materia grasa » tapona los canales foliculares pilares. Los puntos negros y los microquistes blancos aparecen cuando los poros están obstruidos.
Si el acné no se debe a una falta de higiene, se debe limpiar, exfoliar e hidratar la piel con regularidad para evitar la obstrucción del sebo y las complicaciones derivadas. Para ello utiliza una emulsión limpiadora o un syndet con soluciones alcohólicas o con azufre que agredan la piel. Exfoliarse la piel con regularidad impedirá que las células muertas se acumulen y provoquen que el sebo se almacene. No obstante, hay que prestar atención a los productos demasiado agresivos: elige un exfoliante suave. Por último, la aplicación de una crema ligera evitará que la piel se irrite. Ten presente que nunca se deben presionar ni rascar los granos, porque puedes provocar un daño mayor sobre la piel además de una posible inflamación o infección. Tampoco se recomienda utilizar sacacomedones continuamente.

¿UNA NUEVA ENFERMEDAD QUE  AFECTA A LOS ADULTOS ?

El acné afecta cada vez más a adultos y, sobre todo, a mujeres de entre 25 y 40 años. Este fenómeno nuevo podría explicarse, en parte, por el abuso de cuidados cosméticos, pero también por una exposición más frecuente a la contaminación o por el estrés. Sin embargo, al contrario que el acné en la adolescencia, en este caso parece que los factores hormonales no tienen implicación alguna.

CONSULTA AL DERMATOLOGO

Algunas personas tienen un tipo de piel y unas condiciones favorables para sufrir acné severo, por ello, necesitarán un tratamiento más intensivo para luchar contra esta afección y sus complicaciones médicas… o psicológicas. No dudes en consultar al dermatólogo. Él dispondrá de tratamientos terapéuticos antiacné locales que te permitirán luchar contra el desarrollo bacteriano y actuar sobre la secreción de sebo. También se pueden aplicar tratamientos generalistas por vía oral. Normalmente suelen de antibióticos eficaces para luchar contra las bacterias que se desarrollan en los granos.
Atención: los tratamientos que receta el médico no se pueden tomar a la ligera. ¡Sigue sus consejos! Mientras esperas a que el acné desaparezca, tu dermatólogo podrá aconsejarte un maquillaje corrector.
Recién llegados al mundo de la cosmética, estos productos permiten disimular los defectos cutáneos severos y olvidarte de los dichosos granos que pueden llegar a amargarte la vida.

8 CONSEJOS PARA UNA PIEL BELLA EN LOS HOMBRES

¿Extrema vanidad? ¿Excesivo culto al cuerpo y al aspecto personal? Por supuesto que no. El hombre de hoy cuida su piel para protegerse del paso del tiempo.

Algunos hombres siguen pensando que el cuidado de la piel es un tema exclusivamente femenino. Es posible que los hábitos de ellos se reduzcan al uso de productos de limpieza como jabón, champú, desodorante y loción. Sin embargo, para muchos la historia es otra gracias al avance de la industria de la cosmética, que ha creado líneas indicadas para el cuidado 

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, la hidratación y la regeneración cutánea de las pieles masculinas, y que apuntan a evitar el envejecimiento prematuro y a mantener la lozanía de la piel.

La piel masculina es sustancialmente diferente a la de la mujer. Es más gruesa y espesa, más resistente y tiende a ser más grasosa por la carga hormonal. Estos factores hacen que los cuidados y hábitos diarios sean diferentes a los femeninos.

A pesar de ser más fuerte, los hombres han evitado tradicionalmente el uso de productos cosméticos y esto hace que la piel sufra mucho más. Los efectos del estrés, el tabaco, el licor, el trasnocho, la mala alimentación, el sedentarismo, el afeitado, el cansancio y los factores climáticos van deteriorando la piel y causando envejecimiento.

Hoy los hombres pueden combatir estos estragos a través de líneas novedosas y prácticas cotidianas que los ayudarán a estar mejor. 

Aplique los siguientes consejos frente al espejo:

1. Es importante usar un producto para después del afeitado que ayude a hidratar y refrescar la piel.

2. Para los hombres mayores de 30 años, el mercado ofrece cremas contorno de ojos que ayudan a controlar el envejecimiento prematuro y la aparición de bolsas y ojeras. Generalmente se deben aplicar en las noches.

3. Es recomendable aplicar un protector solar libre de grasas todas las mañanas.

4. El mercado ofrece cremas especializadas para ayudar a tensar y reafirmar la piel corporal.

5. Para la limpieza de pieles grasosas, es importante usar un limpiador en gel, indicado para este tipo de piel y que sea apto para el pH masculino.

6. El mercado ofrece también una línea de productos para las pieles secas, que tiene crema limpiadora, tónico y un hidratante que ayuda a mejorar la elasticidad de la piel.

7. Las lociones tónicas también ayudan a controlar el nivel de grasa sin deshidratar la piel.

8. Los productos de última generación en el cuidado de la piel masculina están preparados a base de ácidos grasos omega y vitamina A y C, que ayudan a mantener la piel firme, hidratada y descansada. Algunos exfoliantes contienen ácido glicólico que ayuda a regenerar el tejido celular.

Cómo aplicar maquillaje femenino

El maquillaje es un agregado divertido al "look" de cualquier mujer; sin embargo, si no se usa correctamente puede parecer falto de gusto. Pero también el maquillaje puede ser aplicado en una manera natural y femenina si se usa correctamente y con moderación.

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   Aplica un color amarillo basado en a base de agua pura base líquida para zonas con decoloración.
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   Aplica corrector a las áreas con decoloración, líneas finas, círculos oscuros o granitos. Usa un corrector de base verde para granitos y otro de base color durazno para los círculos oscuros.
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   Aplica polvo de base amarillo a tu rostro ligeramente con una brocha, concentrándote en las áreas brillosas.
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   Aplica rubor en polvo para los pómulos de las mejillas donde te ruborizas de manera natural. Usa un tinte color rosado para piel clara y uno de color durazno para piel bronceada.
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   Aplica iluminador líquido en tus mejillas y debajo de tus cejas con un toque ligero.
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   Aplica una sombra de ojos neutral a todo el párpado. Utiliza tonos recomendados.
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   Aplica una sombra ligeramente más clara para la esquina interior del ojo.
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   Aplica una sombra ligeramente más oscura para el pliegue del ojo.
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   Aplica delineador ligero en color café o negro dependiendo de tu tono de piel o color de cabello a la línea por arriba de las pestañas superiores y muy escasamente en la inferior. Estira tus párpados mientras apliques; se verá más natural.
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    Aplica dos capas de rímel para dar volumen o para alargar, preferentemente con cerdas artificiales de goma nuevas, para las pestañas de arriba y una capa para las de abajo.
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    Aplica un brillo para labios o lápiz labial transparente. Usa tonos recomendados.
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    Has terminado.
    
    
     

Maquillaje para hombres. Consejos y tips para ellos

Porque el cuidado no es exclusivo de las mujeres, te presentamos consejos de maquillaje para hombres.

Hay hombres que actualmente se rehusan a ocupar lociones hidratantes para el rostro o someterse a una manicura o pedicura. Pero debo admitir que esto es falso. Hace tres años en un spa vi a un hombre de más de 50 años junto a su mujer pidiendo hacerse la manicura. Sí, mi primera impresión fue "¿qué está haciendo?", pero con el transcurso del tiempo me di cuenta que no, ya hay muchos representantes del sexo masculino que cada vez más se atreven y cuidan de su piel, uñas o simplemente quieren verse bien.

Es así como últimamente me he percatado de que ya no es sólo el cuidado de la piel, sino también hoy los hombres se atreven a corregir pequeños detalles en el rostro, como por ejemplo, ojeras, cicatrices o simplemente quieren que su piel se vea lisa. Es así como Latam Review te da consejos y tips primerizos que quieren maquillarse y cuidar de su rostro.

1. CUIDADO DE LA PIEL

Es el punto de partida. Si estás pensando en maquillarte, primero debes tener una piel bien hidratada y cuidada. Al minuto de comprar cremas debes saber qué tipo de piel tienes: seca, mixta o grasa. En caso de que no sepas, recurre a un especialista que te guíe. En lo personal, las mejores cremas a un precio razonable son La Roche Possay, RoC, Avéne, Clinique y Vichi que tiene una línea especial para ellos: Vichi homme.

Lo siguiente es exfoliar bien tu rostro. Ojo, que si tienes piel seca no es lo más recomendable. Siempre consulta a un experto. Si ya te exfoliaste, luego debes continuar con una muy buena limpieza. Lo puedes hacer con una loción desmaquillante y tónico. Finalmente debes hidratar tu rostro, lo que hará que el maquillaje se vea mucho más natural.

2. ¿NECESITO USAR PRIMERO?

Como lo mencioné anteriormente, es un requisito saber qué tipo de piel tienes. Al tener ese dato sabrás si puedes utilizar el "primer" o base para maquillaje. Si es que tu piel está muy bien hidratada, no es necesario utilizarlo.

El primer es una base del maquillaje que hace que tu piel mantenga por más tiempo los cosméticos que te aplicarás posteriormente.  También, con el primer será más fácil la aplicación de estos y difuminación. En el caso de mi piel yo hago lo siguiente: primero me aplico un spray de agua termal d y bloqueador FPS 50 para cuidar mis pecas del sol. No uso primer porque considero que tengo la piel bien hidratada para aplicar maquillaje.

arca Vichi o La Roche Possay, luego me aplico la crema hidratante de marca

3. ¡NECESITO TAPAR MIS OJERAS !

A quien no le ha pasado que tiene que ir al trabajo y despierta con unas ojeras tan negras que no pasan desapercibidas ¡Admítanlo, no nos pasa sólo a las mujeres! Los hombres también tienen ojeras.  Yo considero que este paso es esencial; eso sí, ten cuidado cuando compres un corrector: hay algunos diseñados para la parte de abajo del ojo, otros son para cubrir acné, marcas, manchas, etc. Esos se llaman "anti blemishes". Yo recomiendo el cubre ojera de Bobbi Brown, lo uso hace cuatro años y me ha salido perfecto. Dura muchísimo tiempo y mis ojeras mañaneras o de cansancio desaparecen en un dos por tres.

4. APLICAR POLVO

Después de haber aplicado todos los correctores, primer y humectación es hora de sellarla con un polvo que se asimile al color de tu piel. El polvo sirve para que la base y el corrector se queden en su lugar por más tiempo.

Consejo: Para hombres es obligatorio aplicar el polvo con brocha porque si usas la esponja, te dejará un efecto muy cargado y tu rostro puede verse muy recargado o falso. 

5. Cejas y labios

A diferencia de nosotras, este paso no es muy importante para ellos. Los hombres tienen por naturaleza grandes cejas, por lo que no hay que remarcarlas. ¿Y los labios? Es necesario tenerlos siempre bien hidratados para después no sufrir con heridas.

¿ QUE ES LA HIGIENE Y POR QUE ES IMPORTANTE ?

La higiene es una forma de estar sano. Para lograr una buena higiene, debemos prestar atención a los cambios corporales, olores y sudor. Esto nos ayuda a eliminar los gérmenes que provocan mal olor en nuestros cuerpos.

¿POR QUE ES IMPORTANTE LA HIGIENE ?

La mayoría de los adolescentes se preocupan cuando sus cuerpos empiezan a cambiar porque hay nuevas formas y olores. Algunos adolescentes tienen: más grasa en la piel y el cabello, piel y cabello más seco, más pelos en el cuerpo (vello corporal), más sudor y nuevos olores.  En el caso de las adolescentes, además, la mayoría de ellas tendrá ya menstruación. 

Estos cambios son normales. La buena higiene ayuda a eliminar gérmenes y nos permite sentir seguros de nosotros mismos. Los demás querrán estar a nuestro lado también. Si no es así, ya sabes y no hace falta que te lo digamos las burlas de tus amigos y el desprecio de tus amigas será una constante. Serás una excelente persona, pero nadie podrá estar a tu alrededor. Y la verdad no merece la pena, ni para tí, ni para tú persona. 

CABELLO:
Lávate el cabello con champú y agua cuando esté sucio. El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia 

CARA Y CABELLO:
Lávalos con jabón y agua para controlar las espinillas y la piel grasosa.

CUERPO Y SITIOS DE MÁS SUDOR :
En la ducha o el baño lávate con agua y jabón. Lávate las partes privadas con agua. Usa desodorante para eliminar el sudor y los olores.

OJERAS: 
Lávate alrededor de las orejas con agua y jabón.

BOCA:
Cepíllate los dientes  tras cada comida es una buena ayuda para combatir las caries y el mal aliento. Y sobre todo si tienes que besar a tu chico/a.

PIES: 
Lávate y sécate bien los pies. Usa calcetines limpios si es posible. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies.

GENITALES.
Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es preferible no usar jabón, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabón específico para la parte genital. También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de infecciones. 

A veces creemos que lo sabemos todo sobre la higiene personal, pero siempre hay detalles que es bueno tener en cuenta especialmente durante la adolescencia.

                                                                    SALUD

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948

La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

Nutrición

La nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y equilibrada. Sin una nutrición saludable, se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena digestión. También es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas.

Salud mental

La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo. Merriam-Webster define salud mental como: “el estado del bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria”.

Según la OMS, no hay una definición oficial de salud mental. Las diferencias culturales, evaluaciones subjetivas, y la competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la salud mental". En general, la mayor parte de expertos convienen en que la salud mental y las enfermedades mentales no son excluyentes. En otras palabras, la ausencia de un desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con salud mental (probablemente debido al desconocimiento de la gran variedad de estados mentales aún por definir, y la corta edad de la ciencia médica en general tal como la conocemos hoy en día, y en especial de la ciencia que intenta definir con más exactitud estos trastornos o complejos salud-enfermedad que proponen tanto la psicología como la psiquiatría).

La personalidad saludable

En la antigua Grecia nada se sabía de virus y bacterias, pero ya reconocían que la personalidad y sus características, desempeñan un rol fundamental en los orígenes de la enfermedad.

Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observó la existencia de un vínculo muy estrecho entre la melancolía y el cáncer de mama. De este modo, en estos primeros enfoques médicos, encontramos tempranamente un criterio holístico en la consideración de la salud y la enfermedad.

Platón remarcaba que la buena educación es la que tendía con fuerza a mejorar la mente juntamente con el cuerpo. Reconocía, de alguna manera, que la salud corporal conduce a la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predispone al buen estado corporal. Así, establecía, específicamente, que el alma "buena", por su propia excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.

En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero también desde mucho antes -e incluso en la medicina oriental antigua-, se comienza a reconocer la necesidad de concepción holística de la salud.

La concepción psicosomática nos obliga a atender nuestra interioridad como causa posible de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unánimemente por la clínica occidental, que ve que en los consultorios un altísimo porcentaje de consultas responde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido amplio.

Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al hombre como una unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados, ayudan a resolver los problemas somáticos. La filosofía médica no materialista de este modo va incrementándose en el mundo en que pudo predominar la medicina convencional.

Factores que influyen en la salud

Según el reporte de La Londe, del año 1974 realizado en Canadá, sugiere que existen cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales llamó, “biología humana”, “ambiente”, “Forma de vida” y la “organización del cuidado de la salud" Una Nueva perspectiva de la salud de los canadienses] De esta manera, la salud es mantenida por la ciencia y la práctica de medicina, pero también por esfuerzo propio. fitness, una dieta saludable, manejar el estrés, el dejar de fumar y de abusar de otras sustancias nocivas entre otras medidas son pasos para mejorar la salud de alguien. Por otra parte, el estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y además podemos encontrar que es la causa de las enfermedades dentro del factor huésped.

Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad física moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana) son factores clave en la mejora de salud. Además de no fumar, consumo moderado de alcohol, tomar cinco piezas de fruta y verdura al día y tener un peso normal. Estos cambios en los hábitos de vida combatiría enfermedades cardiovasculares crónicas y diabetes.

Biología humana

Es el estudio de la vida del ser humano o la información genética que cada individuo trae en sus genes, puede proteger o favorecer la aparición de enfermedades. Dentro del factor biológico podemos destacar las enfermedades adquiridas por el medio como el dengue.

Ambiente

Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano "no tiene control".

Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), advierte que "la contaminación del aire va a tener efectos crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para remediarlo -como ha venido sucediendo hasta ahora-, advierte, en 2030 "el número de fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposférico se multiplicará por cuatro."

Ambiente doméstico

Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano sí tiene control. Los productos químicos domésticos alteran gravemente el ambiente doméstico y pasan a las personas a través de los alimentos a los cuales contaminan fácilmente por estar almacenados en los mismos habitáculos durante periodos de tiempo.

Forma de vida saludable

Para completar una forma de vida saludable es necesario seguir ciertas pautas tanto alimentarias como de hábitos de ejercicio físico y hábitos tóxicos.

En primer lugar una dieta equilibrada requiere la ingesta controlada y equilibrada consistente en una alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y cereales -que contienen antioxidantes y fibra- y pescado, rico en ácidos grasos y omega 3. También son recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con mucho control sobre estas últimas al contener grasas saturadas.

Por su parte, los hábitos de ejercicio físico son imprescindibles para quemar el exceso de calorías ingeridas, y tonificar músculos y huesos con vistas a la vejez. Su práctica reduce las probabilidades de padecer enfermedades de corazón, enfermedades relacionadas con la presión arterial y el colesterol.

En la parte de los hábitos tóxicos, cabe destacar el alcohol y el tabaco como unas de las fuentes más perjudiciales para la salud en tanto en cuanto a la gran extensión entre la población de estos hábitos.

Organización del cuidado de la salud

Consiste en la cantidad, calidad y arreglo en la provisión de cuidados de la salud.

                                                               NUTRICIÓN

La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes,¹ manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macrosistémico.

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

Los procesos macrosistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Los procesos moleculares o microsistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc.

Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias. Lo que también implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.

Diferencias entre alimentación, nutrición, dietética y dieta

Aunque alimentación y nutrición se utilizan frecuentemente como sinónimos son en realidad términos diferentes, ya que:

• La nutrición hace referencia a los nutrientes que componen los alimentos y comprende un conjunto de fenómenos involuntarios que suceden tras la ingesta de los alimentos, es decir: la digestión, la absorción o paso a la sangre desde el tubo digestivo de sus componentes o nutrientes, y su asimilación en las células del organismo. Los nutricionistas son profesionales de la salud que se especializan en esta área de estudio, y están entrenados para el tratamiento nutricional de enfermedades o la adecuación de la alimentación a diversas situaciones fisiológicas.

Por eso, al tratarse la nutrición de un acto orgánico involuntario, es incorrecto hablar de una buena o mala nutrición, cuando se habla de una ingesta adecuada o inadecuada de alimentos. El término correcto sería, una buena o mala alimentación.

• La alimentación comprende un conjunto de actos voluntarios y conscientes que van dirigidos a la elección, preparación e ingestión de los alimentos, fenómenos muy relacionados con el medio sociocultural y económico (medio ambiente) y determinan, al menos en gran parte, los hábitos dietéticos y estilos de vida.

Los términos dieta y dietética también son confundidos frecuentemente y tampoco son lo mismo:

• La DIETA son los hábitos alimenticios de un individuo, esta no tiene por qué estar enfocada al tratamiento de ninguna patología, como la obesidad o ni siquiera a la reducción de peso. Simplemente es lo que come el individuo, por lo tanto todas las personas llevan a cabo una dieta. La dieta se puede modificar para conseguir diversos objetivos, como por ejemplo el tratamiento de enfermedades como la obesidad, caso más usual en que se utiliza la expresión «estar a dieta», aunque no el único.
• La DIETÉTICA es la ciencia que utiliza los conocimientos de la nutrición para proporcionar una alimentación saludable que se adecue al individuo y a las diversas situaciones de su vida, como embarazo, lactancia y ejercicio físico, previniendo así posibles patologías y mejorando su calidad de vida y su rendimiento.

Características

La nutrición es la ciencia que estudia los procesos fisiológicos y metabólicos que ocurren en el organismo con la ingesta de alimentos.

Muchas enfermedades comunes y sus síntomas frecuentemente pueden ser prevenidas o aliviadas con una determinada alimentación; por esto, la ciencia de la nutrición intenta entender cuáles son los aspectos dietéticos específicos que influyen en la salud.

El propósito de la ciencia de la nutrición es explicar la respuesta metabólica y fisiológica del cuerpo ante la dieta. Con los avances en biología molecular, bioquímica y genética, la ciencia de la nutrición está profundizando en el estudio del metabolismo, investigando la relación entre la dieta y la salud desde el punto de vista de los procesos bioquímicos. El cuerpo humano está hecho de compuestos químicos tales como agua, aminoácidos (proteínas), ácidos grasos (lípidos), ácidos nucleicos (ADN/ARN) y carbohidratos (por ejemplo azúcares y fibra).

Una alimentación adecuada es la que cubre:

• Los requisitos de energía a través de la metabolización de nutrientes como los carbohidratos, proteínas y grasas. Estos requisitos energéticos están relacionados con el gasto metabólico basal, el gasto por la actividad física y el gasto inducido por la dieta.
• Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales.
• La correcta hidratación basada en el consumo de bebidas, en especial el agua.
• La ingesta suficiente de fibra dietética.

Tipos de nutrición en los seres vivos

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Los organismos autótrofos producen su masa celular y materia orgánica, a partir del dióxido de carbono, como única fuente de carbono, usando la luz o sustancias químicas como fuente de energía. Las plantas y otros organismos que usan la fotosíntesis son fotolitoautótrofos; las bacterias que utilizan la oxidación de compuestos inorgánicos como el anhídrido sulfuroso o compuestos ferrosos como producción de energía se llaman quimiolitotróficos.

Nutrición heterótrofa es la que llevan a cabo aquellos organismos que necesitan de otros para vivir. Los organismos heterótrofos (del griego "hetero", otro, desigual, diferente y "trofo", que se alimenta), en contraste con los autótrofos, son aquellos que deben alimentarse con las sustancias orgánicas sintetizadas por otros organismos, bien autótrofos o heterótrofos a su vez. Entre los organismos heterótrofos se encuentra multitud de bacterias y los animales.

Los seres heterótrofos como los animales, los hongos, y la mayoría de bacterias y protozoos, dependen de los autótrofos ya que aprovechan su energía y la de la materia que contienen para fabricar moléculas orgánicas complejas. Los heterótrofos obtienen la energía rompiendo las moléculas de los seres autótrofos que han comido. Incluso los animales carnívoros dependen de los seres autótrofos porque la energía y su composición orgánica obtenida de sus presas procede en última instancia de los seres autótrofos que comieron sus presas.

Según el origen de la energía que utilizan los organismos heterótrofos, pueden dividirse en:

Fotoorganotrofos: estos organismos fijan la energía de la luz. Constituyen un grupo muy reducido de organismos que comprenden la bacteria purpúrea y familia de seudomonadales. Solo realizan la síntesis de energía en presencia de luz y en medios carentes de oxígeno.

Quimiorganotrofos: utilizan la energía química extraída directamente de la materia orgánica. A este grupo pertenecen todos los integrantes del reino animal, todos del reino de los hongos, gran parte de los moneras y de las arqueobacterias

Los heterótrofos pueden ser de dos tipos fundamentalmente: consumidores, o bien saprótrofos y descomponedores.

Los autótrofos y los heterótrofos se necesitan mutuamente para poder existir.

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